jak bf

pierwsze sie max wytnij i zejdz najnizej jak mozesz z bf a pozniej zrob przez 5-6dni ladowanie weglami o takie uwypuklenie ch chodzi? jak przed startem u kulturystow?

1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:103 -udo:51 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:białkowo węglowodanowa -białko: -węglowodany: (żre jak świnia co się da nie patrząc na kalorie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100 tab naposim apteczny 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

bardziej licza sie proporcje i wyglad - pani po lewej stronie ma taki sam bf% jak Claudia Shiffer (ok 10%), pani po pawej ma pomiedzy 6-8

Masz 20 kg niedowagi, co Ty chcesz redukować? Poczytaj o kortyzolu i jego wpływie na zbieranie tkanki tłuszczowej na dole brzucha. Ps. Mięśnie brzucha jak każde mięśnie należy ćwiczyć i wyćwiczyć, nie będzie wyraźnej kostki na nich jeśli - nie będzie niskiego poziomu bf - nie będzie odpowiedniej ilości tkanki mięśniowej Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

Witam. Klimat może mieć coś na rzeczy, bo temperatura wpływa na regulację mechanizmów głodu i sytości oraz na uaktywnianie się jakichś adaptacji do chłodu w postaci gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej. Kiedyś był na PoTreningu artykuł Macieja Sulikowskiego, gdzie podawał przykład bodajże biegaczy i pływaków, którzy przy podobnej diecie [...]

jak chcesz CKD ja bym nie odejmował kcal...trzymał bym się bilansu zero...no chyba że twoim celem jest BF < 12-10%

Żeby mieć takei BF jak napsiales to trzeba wiele poświęcić tak jak napisał seba_kzn do tego cały czas dieta

Na portalu aukcyjnym już sporo aukcji z nim, skład niby ma ten sam, ale jak znam życie to lenie sprzedawcy nawet jakby zmienili to by nie zmienili opisów. Może ktoś ma nowe opakowanie i sprawdzi jaki ma skład, bo na logikę nie ma tam nic co można zbanować ale jak wiemy GIS banuje wszystko co się da. Z tego co czarny pisał na bf problem był z nim [...]

[...] sie z kreta , jeszcze 2-3 tyg i wtedy wystartuj z cyklem, mozesz dolozyc beta alanine ,na wzrost masy to sie nie przelozy ale lepiej sie trenuje na takim zestawie, dieta jak zawsze bedzie tu kluczowa Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 19:52:51 Powiem wprost nie bylem otłuszczony miałem troche bf przy brzuchu, dość sporo spadło a [...]

Jak wstrzymujesz powitrze napinajac sie przyspiesza puls serca i zwieksza sie cisnienie krwi widac to po np. czerwonej twarzy wtedy i zyly zwiekszaja swoja obejtosc dlatego wychodza jedna i tak wdoczne uzylenie jest kwestia %BF w ciele cwiczacego ja mam np. tylko na przedramionach tylko bo zalany jestem ana innych czesciach tylko lekko widac

[...] których nei moge spozywac duzo wegli.... tak to zdrowy jestem mam tylko mały problem z krwia... a co do mnie to waze 66 kg mam 17 lat cwicze od roku moj bf około wynosi 13% jak napne meisnie to widac mi 4 paczek na brzuchu to jest moje zdjecie z 2 miesiecy temu... teraz troche bardziej przybrąłem na wadze i troszeczke wiekszy jestem [...]

[...] blisko mezo bo i masa i redukcja dobrze ida 13. STAN ZDROWIA: b. dobry (i bardzo zalezy mi na tym aby taki pozostal) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 PYTANIE: Jakiej marki wino i prop, jakie dawki i jak rozłożone? pozdro

Generalnie musisz określić jaki mesz cel i wtedy będzie można doradzić jak powinieneś postępować. No i dobrze żebyś pokazał zdjęcie czy coś. Jeśli masz niski bf to nie ma w czymś rzeźbić :P

Dopiero zaczynam. Celem diety jest redukcja. Spasłem się jak świnia :( Wiek 28 Wzrost 170cm Waga 90kg BF domowym sposobem wyszło mi 25% Czy coś jeszcze mam o sobie napisać? s.m.p.a - Czego za mało? Wyliczyłem to tak. 67(sucha masa ciała)x24=1608 1608 x1,2=1929

Wyszło ile wyszło bo liczyłem wszystko po odliczeniu BF. Już mam namieszane pod kopułą jak to się liczy. Czy na ogólną masę ciała czy same mięcho?

Z twojego bf wynika że masz raczej problem z nabraniem masy. co do twoich kcl to trzymaj je tak ok. 3100, i zobacz jak z masą będzie jeśli będzie rosła to ok jeśli nie to zwiększ o 100-200 kcl to już będzie raczej max jak dla Ciebie przy tej wadze. Co do diety parówki wywal chyba że jesz je raz na jakiś czas, ale nie codzennie... dodaj trochę [...]

[...] majacy tylko zastosowanie w bb. Zaczynasz ładować 5-6 dni przed startem. Efekt utrzymuje się dopóki sie wodą nie dopijesz. Odpuść sobie jeżeli nie masz w planach startu, druga sprawa jak nie masz bf w granicach 6% to zadnych efektów nie zauważysz. No chyba, że jesteś naje/bany omą i masz aż obrzęki na podudziach wtedy mozesz sobie zapodać

[...] OWŁOSIENIA: vrak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem max. -przysiad: dawno nie sprawdzałem max. To jak będzie z tą rozpiską? W sumie obecnie mam metkę i tescia i zastanawiam się do do tego wkomponować i na jak długo. Z góry dzięki za obecną pomoc i proszę o jeszcze

Ok dzieki myslalem 2 tyg on 2 off chce zejsc do ok 15 bf ale moze lepiej bedzie jak piszecie

Tak, ale z drugiej stronie na towarze każdy może być wielki ;-) Naturalnie tylko nieliczni-ci, którzy trenują bardzo przemyślanie i się przykładają. Wtedy to można nazwać jakims osiągnięciem. Tu masz racje, każdy może być dzięki saa wielki, ale nie każdy może mieć wielką czystą masę ;-) Chodzi mi o to, że łatwo zrobić z siebie górę tłuszczu, [...]